چه زمانی باید از نور قرمز و کهربایی استفاده کرد؟
از چراغ های کهربایی که به طور خاص برای جلوگیری از نور آبی به عنوان یک لامپ همه منظوره در سراسر خانه شما ساخته شده اند استفاده کنید. روشنایی و رنگ کافی را در اختیار شما قرار می دهد و در عین حال کاملاً از نور آبی مضر جلوگیری می کند. بنابراین، میتوانید لامپهای استاندارد خانهتان را برای لامپهای کهربایی که فضایی دوستداشتنی، گرم و آرام ایجاد میکنند و در عین حال شما را در برابر نور آبی خطرناک محافظت میکنند، خاموش کنید.
لامپ های قرمز که به گونه ای طراحی شده اند که نور سبز یا آبی ساطع نمی کنند، کمی کم نور هستند. اینها به بهترین وجه به عنوان چراغ های مطالعه و شب در سرویس های بهداشتی و اتاق خواب استفاده می شوند. شما می توانید در طول شب با استفاده از یک لامپ قرمز که رنگ نارنجی تیره تا قرمز مانند غروب خورشید را منتشر می کند، بخوانید و ببینید. مطمئناً به لطف این لامپ های قرمز، بهترین خواب ممکن را خواهید داشت.
چراغ قرمز برای خواب
وضعیت ایده آل این است که هم لامپ قرمز و هم کهربایی در خانه خود داشته باشید. لامپ های قرمز را می توان چند ساعت قبل از شب استفاده کرد، در حالی که لامپ های کهربایی را می توان در روشنایی بالای خانه استفاده کرد.
رنگ های آرام بخش چه مزایایی برای خواب دارند؟
شما بهتر از هرکسی ارزش یک خواب خوب را درک می کنید، اگر یک خواب ناآرام هستید یا والدینی که با کمبود خواب دست و پنجه نرم می کنند. این یک واقعیت شناخته شده است که خواب ناکافی و خستگی ناشی از آن تأثیر نامطلوبی بر سلامت عمومی ما می گذارد و بهره وری ما را کاهش می دهد. میزان نوری که ما در معرض آن قرار می گیریم تأثیر قابل توجهی بر میزان خوب خوابیدن ما دارد.
در اینجا برخی از مزایای کلیدی استفاده از سبک ترین و آرام بخش ترین رنگ ها برای خواب آورده شده است:
ترشح ملاتونین به طور طبیعی
در آرامش و هماهنگ با ریتم بیولوژیکی خود باشید
جلوگیری از اینرسی خواب
بیداری با احساس افزایش هوشیاری و تمرکز
خواب آرام تر و بهبود یافته
عضلات شل شده اند
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که داشتن یک لامپ قرمز یا یک لامپ کهربایی برای استفاده از نور قرمز و نور کهربایی کافی نیست. ربطی به رنگی که چشمان ما می بیند ندارد. اگرچه نور آبی و سبز را نمی توان با چشم غیرمسلح دید، چراغ های قرمز یا کهربایی که برای ارتقای خواب در نظر گرفته نشده اند، همچنان این رنگ ها را منتشر می کنند. نور آبی و سبزی که این نورها ساطع می کنند توسط چشمان شما جذب می شود که همچنان می تواند باعث اختلال در خواب شود.
برای داشتن یک لامپ بدون هر دوی این رنگ ها به نور کهربایی خالص و قرمز خالص نیاز دارید که هیچ نور آبی یا سبزی از خود ساطع نمی کند. بنابراین باید نورها را طوری طراحی کرد که فقط آن طول موج ها را ساطع کنند نه رنگ های پر انرژی آبی و سبز.
