رنگ روشن ایده آل برای خواب: چرا به اندازه تشک شما اهمیت دارد؟

ایده آلرنگ روشن برای خواب: چرا به اندازه تشک شما اهمیت دارد

انتخاب رنگ مناسب نور برای خواب به اندازه انتخاب یک تشک راحت یا تنظیم دمای مناسب اتاق مهم است. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ترجیح می دهند با نور خاصی بخوابند:

آسایش و آرامش

کاهش ترس از تاریکی

حرکت ایمن در شب بدون زمین خوردن

چرت زدن کوتاه به جای خواب عمیق

استفاده از چراغ های شب برای کودکان

انواع مختلف نور می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب و سلامت کلی- شما تأثیر بگذارد. این فقط در مورد رنگ نیست-نوع نور نیز مهم است. روشنایی LED به دلیل بهره وری انرژی، طول عمر طولانی و سازگاری در مقایسه با لامپ های رشته ای سنتی، گزینه ای عالی است.

برای آشنایی با فواید خواب با نور و اینکه کدام رنگ برای بهبود خواب شما بهترین است، ادامه مطلب را بخوانید.

فواید خوابیدن با چراغ روشن

خوابیدن با نور چندین مزیت دارد، از جمله:

تنظیم ریتم شبانه روزی برای کمک به خواب راحت تر

کاهش اضطراب برای کسانی که از تاریکی می ترسند یا به احساس امنیت نیاز دارند

کمک به افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی (SAD) از طریق قرار گرفتن در معرض نور

حمایت از کارگران شیفت در تنظیم الگوهای خواب نامنظم

ترویج 7+ ساعت خواب، که به ترشح هورمون، هضم غذا، تغذیه سالم و کنترل دمای بدن کمک می‌کند.

کدام رنگ ها به خوابیدن کمک می کنند؟

اگر می‌پرسید بهترین رنگ برای خواب چیست، تحقیقات نشان می‌دهد که نور قرمز و کهربایی برای القای آرامش و خواب‌آلودگی مؤثرتر هستند.

چراغ قرمز
نور قرمز رنگ آرامش بخش غروب خورشید را منعکس می کند. با طول موج طولانی‌تر، انرژی کمتری نسبت به نور آبی یا سبز حمل می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند که باد کند. اضافه کردن لامپ های LED قرمز به اتاق خواب شما می تواند تنش را کاهش دهد و حتی به تنظیم چرخه خواب شما کمک کند.

نور کهربایی
نور کهربایی یا زرد ملایم شبیه نور ملایم شمع است. در حالی که نور آبی را مسدود می کند و روشنایی کافی را ارائه می دهد، ممکن است به اندازه نور قرمز- خواب را تحریک نکند. گفته می‌شود، اگر نور قرمز را بیش از حد حواس‌تان را پرت می‌کند یا از نظر بصری جذاب نیست، یک جایگزین عالی است.

ترکیب نور قرمز و کهربایی
برای نتایج مطلوب، از چراغ‌های LED کهربایی و قرمز در خانه استفاده کنید. برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول عصر، نور کهربایی بالای سر را نصب کنید و همانطور که برای خواب آماده می شوید، نور قرمز را تغییر دهید. این ترکیب می تواند به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

از کدام رنگ های روشن باید اجتناب کرد؟

نور آبی کمترین مناسب برای خواب است. این نور روز را تقلید می‌کند و به مغز شما هشدار می‌دهد که هوشیار بماند-و این کار را سخت‌تر می‌کند. منابع رایج عبارتند از تلفن های هوشمند، لپ تاپ ها، تلویزیون ها و لامپ های فلورسنت. نور سبز اثر محرک مشابهی دارد.

برای بهبود خواب، سعی کنید قبل از خواب از نور آبی و سبز خودداری کنید. 1 تا 2 ساعت قبل از خواب از صفحه نمایش دور بمانید، از فیلترهای نور آبی استفاده کنید یا حالت شب را در دستگاه های خود فعال کنید.

به دنبال ایده های بیشتری برای نورپردازی اتاق خواب هستید؟ مقاله ما را بررسی کنید:7 بهترین ایده نور LED برای اتاق خواب.

راه های دیگر برای بهبود خواب

فراتر از نور، این نکات را برای خواب بهتر در نظر بگیرید:

به یک روال عادی پایبند باشید: به رختخواب بروید و در زمان های ثابت از خواب بیدار شوید تا به تنظیم ساعت داخلی خود کمک کنید.

از وعده های غذایی دیرهنگام و کافئین خودداری کنید: هضم و محرک ها می توانند بدن شما را در زمانی که باید در حال استراحت باشد فعال نگه دارند.

ملافه های حمایتی را انتخاب کنید: تشک و لحاف مناسب راحتی و تراز مناسب ستون فقرات را تضمین می کند.

دمای اتاق را تنظیم کنید: سازمان بهداشت جهانی برای تنظیم بهینه بدن توصیه می کند در دمای 18 تا 20 درجه بخوابید.

می خواهید بیشتر بدانید؟ وبلاگ ما را بخوانید-آیا می توانید با چراغ های LED روشن بخوابید؟-برای کشف محصولات LED طراحی شده برای پشتیبانی از خواب بهتر.

هر آنچه شما نیاز دارید، ما بسیار خوشحالیم که به ارائه راه حل روشنایی که برای یک خواب شبانه مناسب نیاز دارید کمک می کنیم! می‌توانید مجموعه‌ای از محصولات LED با کیفیت بالا-یا به سادگی مرور کنیدتماس بگیریدبرای اطلاعات بیشتر

می توانید با ما تماس بگیرید+86 19972563753یا به ما ایمیل بزنیدbwzm12@benweilighting.com