تاثیر روشنایی چشم

انواع مختلف نور

نوری که انسان می تواند ببیند تنها بخش کوچکی از طیف الکترومغناطیسی است. در یک سر طیف، طول موج های کوتاه پرتوهای گاما و در سمت دیگر امواج رادیویی که شامل رادار و امواج رادیویی FM یا AM است قرار دارد.

امواج الکترومغناطیسی که ما می بینیم، همچنین به عنوان نور مرئی شناخته می شوند، بسته به جایی که در طیف الکترومغناطیسی فرود می آیند، به رنگ های مختلف تقسیم می شوند. این رنگ ها عبارتند از قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی، نیلی و نور بنفش. همه این رنگ ها با هم ترکیب می شوند و نور سفید قدرتمند خورشید را تشکیل می دهند. اشکال پر انرژی تر نور مرئی شامل نور آبی و بنفش است. نور آبی و بنفش از طول موج های کوتاه تری تشکیل شده است که می تواند برای چشم انسان خطرآفرین باشد.

UV و تاثیر آن بر چشمان شما

اشعه ماوراء بنفش یا فرابنفش فراتر از قابل مشاهده بودن برای انسان است. حتی اگر نمی‌توانیم این بخش از طیف الکترومغناطیسی را ببینیم، مهم است که از آن آگاه باشیم زیرا اشعه ماوراء بنفش چگونه بر بدن ما تأثیر می‌گذارد. هم تاثیر مثبت و هم منفی روی پوست، چشم ها و DNA ما دارد. از یک طرف، مواد مغذی ویتامین D لازم را برای ما فراهم می کند. از سوی دیگر، پوست و چشم‌های ما می‌توانند تحت تأثیر نور بیش از حد UV قرار بگیرند.

به همین دلیل، نظارت بر سطح قرار گرفتن در معرض بسیار مهم است. اشعه ماوراء بنفش که از خورشید می‌آید می‌تواند به چشم و پوست شما آسیب برساند و مشکلات مختلفی را در مسیر ایجاد کند. به همین دلیل استفاده از عینک آفتابی و ضد آفتاب هنگام سپری کردن زمانی در زیر نور خورشید بسیار مهم است.

سایر منابع UV

هر کجا که کار می کنید، به احتمال زیاد منابع مصنوعی اشعه ماوراء بنفش وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. لامپ های فلورسنت، ال ای دی و رشته ای همگی مقدار کمی اشعه UV را همراه با نور مرئی خود تولید می کنند. در سطوح بالای قرار گرفتن در معرض، آنها می توانند برخی از اثرات نامطلوب بر روی چشم شما داشته باشند.

در استفاده معمولی، مقدار اشعه ماوراء بنفش که از چراغ های LED و فلورسنت می آید، عموماً ایمن در نظر گرفته می شود. چراغ‌هایی که باید مراقب دریافت بیش از حد اشعه ماوراء بنفش باشید شامل اتاق‌های برنزه، لامپ‌های پخت و چراغ‌های سیاه هستند.

منابع مصنوعی نور آبی

همانطور که احتمالاً می دانید، نور فلورسنت یک نوع نور بسیار خشن است. این به این دلیل است که نورهای فلورسنت طول موج کوتاه تری از نور آبی تولید می کنند. از آنجا که نور خورشید شامل کل طیف است، نور آبی نیز دارد. نور آبی طول موج کوتاه تری نسبت به سایر رنگ ها دارد و معمولا انرژی بیشتری دارد. این انرژی در دوزهای سالم به تحریک ذهن انسان کمک می کند و به ما در تمرکز روی کارهای مهم و انجام کارهای بیشتر کمک می کند.

چگونه نور آبی بر چشمان شما تأثیر می گذارد

در طیف نور مرئی، نور آبی درست در کنار نور UV وارد می شود. اگرچه در دوزهای متوسط ​​برای سلامتی ما مفید است، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی می تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی شود.

چراغ های فلورسنت و LED و همچنین صفحه نمایش کامپیوتر و سایر وسایل الکترونیکی اغلب درخشش آبی ایجاد می کنند. این نور آبی با طول موج کوتاه‌تر، انرژی بیشتری نسبت به نور قرمز یا زرد منتقل می‌کند. به همین دلیل، نور آبی می تواند به شدت بر چرخه خواب تأثیر بگذارد و بدن ما را تحریک می کند تا بیدار بماند به همان روشی که نور خورشید انجام می دهد.

موضوع دیگری که باید از آن آگاه بود، چیزی است که "فشار چشم دیجیتال" نامیده می شود. مردم به این سندروم بینایی کامپیوتری نیز می گویند. اساساً، این وضعیت از گذراندن ساعات طولانی خیره شدن به صفحه نمایش رایانه، تبلت یا تلفن همراه ناشی می شود.

آنچه در این روزگار بسیاری از کارشناسان را نگران می کند میزان نور آبی است که چشمان ما هر روز در معرض آن قرار می گیرند. مقادیر بالای نور آبی با مواردی از دژنراسیون ماکولا در چشم ها مرتبط است، وضعیتی که در نهایت می تواند منجر به نابینایی شود. به همین دلیل برای ما به عنوان مصرف کننده مهم است که اقدامات پیشگیرانه برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی انجام دهیم.

چگونه از چشمان خود در برابر نور آبی محافظت کنیم؟

اقدامات زیادی برای جلوگیری از آسیب نور آبی وجود دارد. یکی از کارهای ساده ای که می توانید انجام دهید این است که از فیلترها بر روی هر دستگاهی که نور آبی را منتشر می کند استفاده کنید. بسیاری از دستگاه‌ها، مانند گوشی‌های هوشمند، معمولاً با نوعی فیلتر نصب می‌شوند که می‌توانید آن را روشن کنید تا میزان نور آبی منتشر شده توسط دستگاه را کاهش دهید.

نورهای LED و فلورسنت که امروزه به دلیل کارایی انرژی بیشتر رایج شده‌اند، معمولاً نور آبی‌تری از خود ساطع می‌کنند. خبر خوب این است که آنها اکنون هر دو CFL و LED را در دماهای رنگی مختلف می‌سازند و به شما این امکان را می‌دهند که بعداً در روز که چشم و بدن شما از نور گرم‌تر و کم‌انرژی‌تر بهره می‌برند، از آنها استفاده کنید.

گام دیگری که می توانید بردارید این است که روی عینک های نور آبی سرمایه گذاری کنید. اساساً، عینک‌های نور آبی مجهز به لنزهای زرد رنگی هستند که به کاهش میزان نور آبی که چشمان شما دریافت می‌کنند کمک می‌کند.

البته، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که زمان نمایشگر خود را کاهش دهید، با این حال، در دنیای مدرن امروزی این کار می تواند دشوار باشد. اکنون بسیاری از مشاغل و کارهای روزانه ما نیاز دارند که در طول روز به صفحه نمایش نگاه کنیم. برای برخی از ما، ممکن است بیش از 10 ساعت در روز به صفحه نمایشی نگاه کنیم که نور آبی از خود بیرون می دهد.

مهم است که مراقب زمان نمایشگر خود باشید و تا زمانی که می توانید آن را کاهش دهید. اگر باید به صفحه‌نمایش نگاه کنید، در صورت امکان از فیلترهای صفحه یا عینک‌های نور آبی استفاده کنید. مخصوصاً در اواخر شب که بدن شما در حال خم شدن است.

نور مناسب برای چشمان شما

باز هم، طراحی نور خوب و برنامه ریزی مناسب به چشمان شما کمک می کند تا نور مورد نیاز خود را دریافت کنند. ترکیب چندین دمای رنگ از طیف نور در فضای کار، خانه و اتاق خواب به شما این امکان را می دهد که فواید سلامتی بدن خود را از هر نوع نور به حداکثر برسانید. در عین حال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان مناسب به محافظت از چشمان شما در برابر آسیب کمک می کند.