آیا رنگ نور به خواب کمک می کند؟ راهنمای رنگ‌های ال‌ای‌دی که خواب بهتر را تقویت می‌کنند
داشتن یک خواب شبانه مناسب برای سلامت عمومی شما بسیار مهم است. چرخه خواب ما به طور قابل توجهی تحت تأثیر نور است. همه شنیده‌اند که نور، چه طبیعی و چه مصنوعی، می‌تواند بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد. به خصوص نور آبی بارها به عنوان عامل اصلی بی خوابی ذکر شده است.
در واقع، داشتن نور سفید و آبی بیش از حد در اتاق خواب ناسالم است. یک مطالعه اخیر نشان داد که نور سفید و نور آبی هر دو به طور قابل توجهی بر خلق و خوی تأثیر می گذارند. اگر از نورهای آبی یا سفید استفاده می کنید، اتاق شما پر از انرژی می شود و احتمالاً قبل از خواب احساس آرامش نخواهید کرد.
طبیعتاً نور عملاً معکوس خواب است. ممکن است اساساً چنین باشد، با این حال LED های رنگارنگ وضعیت را کمی پیچیده تر می کنند. ساعت بیولوژیکی شما تحت تاثیر نوری است که درست قبل از شب و صبح زود در معرض آن قرار می گیرید. از سوی دیگر، تحقیقات جدید نشان می دهد که طول موج های نور خاص ممکن است به خواب کمک کند و خواب آرام را تشویق کند.
ما در این مقاله به چگونگی تاثیر رنگ‌های مختلف بر توانایی ما در خواب خواهیم پرداخت. ما همچنین به نوع نوری که تصور می‌شود موفق‌ترین در ارتقای خواب است نگاه می‌کنیم.
آیا برای شروع آماده اید؟
آیا رنگ روشن می تواند خواب شما را بهتر کند؟ نحوه انتخاب بهترین چراغ رنگ LED برای خواب
چگونه رنگ روشن خواب شما را بهبود می بخشد؟ روانشناسی رنگ و روانشناسی نور سنتز ملاتونین
اگر می‌پرسید چه رنگی از نور به خواب کمک می‌کند، پاسخ قرمز است. هورمون خواب ملاتونین که توسط غده صنوبری در بدن ترشح می‌شود و به آرامش ذهنی و جسمی در هنگام خواب کمک می‌کند، هنگام قرار گرفتن در معرض نور قرمز در مغز شما ساخته می‌شود.
نور خورشید به طور معمول سطح ملاتونین بدن را تنظیم می کند. در طول روز، نور خورشید از ترشح ملاتونین که بدن را بیدار می کند، جلوگیری می کند. این هورمون در شب پس از غروب خورشید و نور کمتر به مقدار بیشتری ترشح می شود. همه اینها با ظهور فناوری معاصر تغییر کرد زیرا صرف نظر از اینکه چقدر خسته شده اید، نور مصنوعی از منابعی مانند لامپ ها می تواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را بر هم بزند. محققان ادعا می کنند که قرار گرفتن در معرض نور آبی در عصر می تواند ظرفیت بدن شما را برای به خواب رفتن به همین دلیل مختل کند. به همین دلیل، ما معمولاً به شما پیشنهاد می کنیم که از منابع نور آبی دوری کنید و گوشی هوشمند خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید.
مطمئن نیستید که کدام نوع روشنایی LED برای نیازهای تجاری خاص شما بهترین کار را دارد؟با ما تماس بگیریدو نیازهای خود را مورد بحث قرار دهید و بهترین راه را تعیین کنید!
