آیا نور آبی LED واقعا به چشمان شما آسیب می رساند؟ علل نور آبی را بیاموزید و برای از بین بردن افسانه ها لامپ ال ای دی مناسب را انتخاب کنید!
نور آبی چیست؟ چگونه تعریف می شود؟
نور آبی نوعی نور مرئی است. به طور کلی، این "نور مرئی بین 380 تا 500 نانومتر" است، یعنی بخشی از نور مرئی که نزدیکترین به طول موجهای فرابنفش و دارای بالاترین انرژی است. تعریف بیشتر، نور آبی را می توان به دو نوع تقسیم کرد: نور آبی{4}}بنفش (بین 380 تا 450 نانومتر) و نور آبی-نور سبز (تقریباً 450 تا 500 نانومتر). به عنوان مثال، طول موج نور آبی از تلفن های همراه بین 420 تا 480 نانومتر است. نور آبی با طول موج کمتر از 460 نانومتر، نور آبی با طول موج کوتاه{15} در نظر گرفته میشود که به عنوان «نور انرژی{16}بالا» (HEV) شناخته میشود و بحرانیترین طول موج HEV نور مرئی است.
مزایا و معایب نور آبی چیست؟ چرا برای بدن انسان ضروری است؟
نور آبی در واقع برای انسان ضروری است. این به این دلیل است که منابع اصلی نور آبی در زندگی روزمره ما نور خورشید و منابع نور رشته ای هستند. با توجه به مزایای نور آبی، ما برای تحریک و تنظیم ساعت بیولوژیکی خود در هنگام صبح که از خواب بیدار میشویم، به آن تکیه میکنیم و به بدنمان میدهیم که زمان بیدار شدن است. نور آبی در طول روز به کنترل ریتمهای شبانهروزی ما کمک میکند و هوشیاری، خلقوخو و سلامت کلی- را افزایش میدهد که حافظه و خلق و خو را بهبود میبخشد. علاوه بر این، نور آبی یکی از سه رنگ اصلی نور است که آن را به یک رنگ اساسی و اساسی در دنیای واقعی تبدیل می کند. بدون نور آبی، همه چیز زرد به نظر می رسد، و جهان تحریف شده به نظر می رسد.
از جنبه منفی، انتشارات سلامت هاروارد اشاره می کند که قرار گرفتن در معرض نور آبی می تواند تولید ملاتونین را سرکوب کند و آن را بیشتر مستعد بی خوابی کند. حتی نور کم هم می تواند این تاثیر را داشته باشد. استفان لاکلی، محقق خواب دانشگاه هاروارد، اشاره میکند که نور 8 لوکس-تقریباً دو برابر روشنایی یک نور شب-میتواند بر ریتم شبانه روزی انسان تأثیر بگذارد. علاوه بر این، نور آبی با طول موج کوتاه زمانی که به اشیاء برخورد می کند، پراکنده می شود، وضوح تصویر و وضوح بصری را کاهش می دهد، خستگی چشم را افزایش می دهد و به طور بالقوه باعث دژنراسیون ماکولا می شود. با این حال، همزیستی مناسب با نور آبی می تواند اثرات مفیدی داشته باشد. به عنوان مثال، تحقیقات فعلی نشان می دهد که ورزش در فضای باز می تواند به طور موثر با نزدیک بینی مبارزه کند، احتمالاً به دلیل قرار گرفتن بیشتر در معرض نور آبی در طول فعالیت های خارج از منزل. با این حال، مکانیسم های دقیق نیاز به مطالعه بیشتر دارد.
آیا نور آبی برای چشم مضر است؟ کمیسیون بین المللی روشنایی: در شرایط عادی تأثیری ندارد.
همانطور که در بالا ذکر شد، از آنجایی که نور آبی حاوی انرژی بالایی است و نوعی نور مرئی است، آیا افراد هنگام استفاده از وسایل الکترونیکی مصرفی و روشنایی LED در معرض تابش هستند؟ در واقع، در شرایط عادی، نور آبی تهدیدی برای بدن انسان نیست. طبق بیانیه سال 2019 کمیسیون بین المللی روشنایی (CIE)، احتمال آسیب نور آبی به چشم برای افراد عادی در یک محیط عادی بسیار کم است. علاوه بر این، مقاله ای در سال 2017 که توسط آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO) منتشر شد، بیان کرد که هیچ مدرک علمی قوی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد که نور آبی از محصولات الکترونیکی مصرفی می تواند به چشم ها آسیب برساند. با این وجود، کمیسیون بینالمللی روشنایی (CIE) توصیه میکند که کودکانی که چشمهایشان به طور کامل رشد نکرده است، یا افراد مسنتر مبتلا به آب مروارید یا دژنراسیون ماکولا، برای اطمینان از ایمنی، از قرار گرفتن بیش از حد و طولانی در معرض نور آبی اجتناب کنند.
خطرات نور آبی: قرار گرفتن در معرض بیش از حد و شدید می تواند به قسمت های مختلف چشم آسیب برساند.
بر اساس تحقیقات ذکر شده در مورد فواید و مضرات نور آبی، در حالی که هیچ مدرک علمی قوی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد که "نور آبی 3C به چشم ها آسیب می رساند"، چندین مطالعه نشان داده اند که نور آبی نه تنها به شبکیه چشم آسیب می رساند، بلکه باعث پیری و زبری پوست پس از قرار گرفتن در معرض زیاد می شود. این به این دلیل است که نور آبی که "نور پرانرژی" در نظر گرفته میشود، رادیکالهای آزاد را در سلولها تولید میکند و به گیرندههای نور شبکیه و سلولهای اپیتلیال رنگدانه شبکیه آسیب میرساند و منجر به آپوپتوز سلولی و در نتیجه اختلال در بینایی میشود.
در اکتبر 2019، یک مطالعه جدید از دانشگاه ایالتی اورگان (OSU) در ایالات متحده نشان داد که سطوح بالای نور آبی می تواند پیری را تسریع کند و باعث تخریب عصبی مغز شود، که به طور بالقوه منجر به زوال شناختی و کوتاه شدن طول عمر می شود. یافته ها در Aging and Mechanisms of Disease منتشر شد. بنابراین، در حالی که ما نمی توانیم بدون نور آبی زندگی کنیم، باید مراقب تأثیرات آن بر چشم نیز باشیم.
خلاصه: وقتی نور آبی به قرنیه نفوذ می کند، وارد چشم می شود، از عدسی عبور می کند و به شبکیه می رسد، ممکن است در نواحی زیر چشم واکنش هایی ایجاد کند:
[لنز]
این لنز مقداری نور پر انرژی، از جمله نور آبی را فیلتر میکند و در نتیجه از شبکیه محافظت میکند. با این حال، این جذب نور پر انرژی همچنین میتواند باعث کدر شدن تدریجی عدسی شود که منجر به آب مروارید میشود.
[شبکیه چشم]
مطالعات سلولی و حیوانی کنونی نشان دادهاند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی خطر آسیب سلولهای شبکیه را افزایش میدهد و استرس اکسیداتیو را افزایش میدهد که به نوبه خود عملکرد طبیعی سد عروقی/شبکیه را مختل میکند و از ورود مواد مضر به شبکیه جلوگیری میکند و به طور بالقوه باعث تسریع دژنراسیون ماکولا (AMD) مربوط به سن میشود.
[قرنیه]
قرنیه اولین قسمتی از چشم است که در معرض نور قرار می گیرد. قرار گرفتن در معرض{1}}نور آبی با شدت{{2} و پر انرژی روی سلول های قرنیه می تواند باعث ایجاد یک سری واکنش های اکسیداتیو شود که منجر به التهاب قرنیه و خشکی چشم می شود.
[هشدار]: نور آبی تمایل به پخش شدن دارد و به تمرکز و فشار مداوم روی چشم ها نیاز دارد که می تواند منجر به خستگی چشم شود.
حفاظت از نور آبی هم در داخل و هم در فضای باز. 8 بهترین نکات پیشگیری از نور آبی کار می کند!
همانطور که در بالا ذکر شد، اکثر نور آبی در زندگی روزمره ما از نور خورشید می آید. استفاده از کلاه، چتر یا عینک آفتابی در خارج از منزل ساده ترین و موثرترین راه برای جلوگیری از آب مروارید است. مردمک های ما در داخل خانه بزرگتر از بیرون هستند، بنابراین محافظت در آنجا نیز ضروری است! در زیر 10 مورد از موثرترین راهها برای جلوگیری از نور آبی را ارائه میکنیم تا بتوانید اقدامات مناسب را انجام دهید:
از فیلتر نور آبی داخلی-تلفن خود استفاده کنید
از محافظ صفحه نمایش نور آبی استفاده کنید
مکمل با لوتئین و روغن ماهی
قانون 20-20-20
صفحه نمایش سه بعدی خود را متناسب با نور محیطی خود تنظیم کنید
از استفاده از محصولات سه بعدی در تاریکی خودداری کنید
یک ساعت قبل از خواب از گوشی خود استفاده نکنید
هنگام استفاده از محصولات سه بعدی وضعیت مناسبی را اتخاذ کنید
نکته 1 حفاظت از نور آبی: از یک رنگ آبی- ساخته شده استفاده کنیدنورفیلتر (برنامه):
استفاده از فیلتر نور آبی کامپیوتر یا برنامه دید در شب می تواند نور آبی را تا 87 درصد کاهش دهد. کاربران همچنین می توانند تنظیمات دقیق را برای متعادل کردن یکپارچگی رنگ با فیلتر نور آبی تنظیم کنند.
نکته 2 حفاظت از نور آبی: از محافظ صفحه نمایش نور آبی استفاده کنید
خرید محافظ صفحه نمایش نور آبی برای گوشی یا کامپیوتر شما نیز ایده خوبی است! پوشش ویژه ای که در محافظ های صفحه نور آبی استفاده می شود، معمولا نور با طول موج های بین 380 تا 500 نانومتر را فیلتر می کند.
نکته 3 محافظت از نور آبی: لوتئین و روغن ماهی را به اندازه کافی تکمیل کنید
لوتئین و امگا 3 موجود در روغن ماهی از گیرنده های نور در لکه زرد محافظت می کنند و به عنوان یک ضد آفتاب برای چشم عمل می کنند. هیچ محدودیتی برای دوز وجود ندارد، بنابراین مکمل های روزانه یک راه عالی برای محافظت در برابر آسیب نور آبی است! دوز روزانه لوتئین کمتر از 10 میلی گرم کافی است، اما باید به طور مداوم مصرف شود. پس از شش ماه، غلظت لوتئین در ماکولا تثبیت می شود. مصرف بیشتر سبزیجات سبز نیز می تواند کمک کننده باشد.
قانون 4 فیلتر نور آبی: روش 20-20-20
برای مبارزه با آسیب نور آبی، می توانیم با ایجاد عادات روزانه خوب شروع کنیم! به عنوان مثال، قانون 20-20-20 را دنبال کنید: به ازای هر 20 دقیقه مشاهده وسایل الکترونیکی، به یک جسم در فاصله 20 فوتی (حدود 6.1 متری) نگاه کنید. 20 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.
مشاهده منظم اشیاء در فواصل مختلف به چشمان کمک میکند تا از تصاویر نزدیک-به استراحت بپردازند.
قانون 5 حفاظت از نور آبی: صفحه نمایش سه بعدی خود را متناسب با نور محیط تنظیم کنید.
برای مبارزه با نور آبی، از عملکرد تنظیم خودکار روشنایی صفحه نمایش خود استفاده کنید. اگر برای دیدن واضح صفحه نیاز به چشمک زدن یا فشار دارید، ممکن است خیلی روشن باشد و نیاز به تنظیم داشته باشد. واکنش بدن هر فردی به نور آبی متفاوت است. با تنظیم میزان جذب نور آبی بر اساس میزان استفاده از چشم خود، می توانید به تعادل مناسب بین مزایا و معایب نور آبی دست یابید.
قانون 6 برای مسدود کردن نور آبی: از استفاده از محصولات الکترونیکی مصرفی سه بعدی در تاریکی خودداری کنید
استفاده از تلفن در تاریکی مردمک چشمان شما را گشاد می کند و باعث می شود نور آبی بیشتری وارد چشمان شما شود و باعث آسیب شود. در موارد شدید، این می تواند منجر به آسیب ماکولا در سنین پایین شود.
قانون 7 برای فیلتر کردن نور آبی: یک ساعت قبل از خواب از تلفن خود استفاده نکنید
طبق ریتم شبانه روزی انسان، نور آبی تولید ملاتونین را سرکوب می کند و باعث بیداری می شود. بنابراین، دوری از مصرف کنندگان سه بعدی مانند تلفن، تبلت و رایانه برای حدود یک یا دو ساعت قبل از خواب یکی از کاربردی ترین راه ها برای کاهش نور آبی است.
قانون 8 برای جلوگیری از نور آبی: هنگام استفاده از محصولات الکترونیکی مصرفی سه بعدی وضعیت بدنی صحیح خود را حفظ کنید
هنگامی که از تلفن هوشمند خیلی نزدیک استفاده می کنید، نور آبی محصول می تواند به چشمان شما آسیب برساند. آرنج های خود را صاف نگه دارید و فاصله 30-40 سانتی متری، تقریباً 15 درجه زیر سطح چشم را حفظ کنید. برای محافظت موثر در برابر نور آبی مضر از قرار دادن تلفن خود روی میز خودداری کنید.
ادامه مطلب: آیا فقط پیمایش روی گوشی می تواند به پوست شما آسیب برساند؟ پزشکان 3 راه برای جلوگیری از آسیب نور آبی به شما آموزش می دهند
اتکا به شنیده ها را متوقف کنید و افسانه های نور آبی را از بین ببرید!
با افزایش آگاهی در مورد محافظت از چشم، بحث در مورد محافظت از نور آبی در سال های اخیر به یک روند تبدیل شده است. با این حال، بسیاری از مردم بدون درک کامل به شنیده ها یا گزارش های خبری آنلاین در مورد آسیب نور آبی اعتماد می کنند. نظرات در مورد مزایا و معایب حفاظت از نور آبی بسیار متفاوت است. در زیر، چند سوال و پاسخ پزشکان را برای کمک به رفع این افسانه ها ارائه می دهیم!
س: آیا استفاده از عینک نور آبی می تواند به طور کامل از آسیب نور آبی جلوگیری کند؟
پاسخ: در حال حاضر، هیچ شواهد تحقیقی مبنی بر اینکه عینکهای مسدودکننده نور آبی{0} به طور موثر فشار چشم را کاهش میدهند، وجود ندارد. لئونگ کا{2}}یان، اپتومتریست از دانشکده بیناییسنجی دانشگاه پلیتکنیک هنگ کنگ، اظهار کرده است که عینکهای مسدودکننده نور آبی را برای حرفهایهایی که شغلشان به دید رنگی بالا نیاز دارد، توصیه نمیکند، زیرا ممکن است بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد. او همچنین تاکید کرد که اشعه ماوراء بنفش عامل اصلی آسیب چشم است. کودکان زیر شش سال که برای رشد بصری به نور رنگی تکیه میکنند، برای جلوگیری از رشد بینایی خود باید از عینک مسدود کننده نور آبی یا تداخل مصنوعی با نور طبیعی خودداری کنند. علاوه بر این، کیفیت عینک های مسدود کننده نور آبی موجود در بازار بسیار متفاوت است. برخی از{7}}عینکهای مسدودکننده نور آبی با کیفیت پایین، مقدار زیادی از نور مرئی را مسدود میکنند و میزان نور ورودی به چشم را کاهش میدهند و خستگی بینایی را در کودکان بیشتر میکنند.
س: آیا می توان عینک آفتابی و عینک مسدود کننده نور آبی را به جای هم استفاده کرد؟
پاسخ: خیر. عینک آفتابی نه تنها نور آبی را مسدود می کند، بلکه تمام سطوح نور را نیز به طور متناسب کاهش می دهد. این می تواند دید داخل خانه را کمرنگ کند و مانع خواندن شود. اگر به جای عینک آفتابی از عینک نور آبی استفاده شود، محافظت در فضای باز کافی نیست و چشم ها همچنان می توانند توسط نور قوی مانند اشعه مادون قرمز بسوزانند.
س: آیا رنگ رز روشن می تواند آسیب نور آبی را کاهش دهد؟
پاسخ: FL{2}}41 (رنگ رز) یک رنگ عینک تخصصی است که برای افرادی با حساسیت به نور طراحی شده است. شواهد گسترده ای از استفاده از آن در درمان فتوفوبیا مرتبط با میگرن و سایر شرایط حساس به نور پشتیبانی می کند. عینک FL-41 طول موج های خاصی را فیلتر می کند و در نتیجه حساسیت به نور دردناک را کاهش می دهد.
س: آیا مصرف بیشتر ویتامین ها یا ویتامین ها می تواند کاهش یابدنور آبیآسیب؟
بله، لوتئین و زآگزانتین عمدتاً در شبکیه و عدسی انسان یافت می شوند و نور آبی و اشعه ماوراء بنفش را که برای بینایی مضر هستند جذب می کنند. افرادی که بیش از حد از چشمهای خود استفاده میکنند، میتوانند مصرف ویتامینهای گیاهی-A، کاروتن، ویتامینهای A، B1، B2، C، کلسیم و آهن را نیز افزایش دهند. این مواد مغذی نه تنها از غشاهای مخاطی سطح چشم محافظت می کنند، بلکه به حفظ قرنیه و شبکیه نیز کمک می کنند.
س: آیا حالت تاریک (دید در شب) در تلفن های همراه می تواند آسیب نور آبی را مسدود کند؟
پاسخ: تحقیقات نشان می دهد که حالت تاریک از چشم محافظت نمی کند. هنگامی که دید در شب در تلفن فعال است، این روش حالت تاریک به سادگی روشنایی پس زمینه را تغییر می دهد تا مصرف انرژی OLED را کاهش دهد و در واقع مشکل نور آبی را برطرف نمی کند. با این حال، زمانی که از رنگ سفید خالص یا سیاه خالص در مناطق بزرگ صفحه استفاده شود، باعث خستگی چشم هنگام مطالعه طولانی مدت می شود.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co.,Ltd
تلفن: +86 0755 27186329
تلفن همراه (+86)18673599565
واتساپ:19113306783
ایمیل:bwzm15@benweilighting.com
اسکایپ: benweilight88
وب:www.benweilight.com
