آیا چراغ های LED ایمن هستند؟ راهنمای علمی{0}برای خطرات سلامتی و انتخابهای ایمنتر
دو حالت افراطی برای این سوال وجود دارد که آیا چراغ های LED خطرناک هستند یا خیر. بر اساس یک مقاله، آنها یک قاتل ساکت هستند، در حالی که دیگری معتقد است که آنها کاملا بی ضرر هستند. سردرگمی واقعی وجود دارد. در حالی که برخی از نگرانی ها به اشتباه تعبیر یا اغراق شده اند، برخی دیگر با شواهد قابل اعتماد پشتیبانی می شوند. این کتاب علم زیربنای هر نگرانی را توضیح می دهد، به شما کمک می کند بین آنها تمایز قائل شوید، و استانداردهای خاصی را برای انتخاب نور ایمن تر به شما ارائه می دهد.
نور آبی LED: اغراق آمیز یا خطر واقعی؟
وقتی صحبت از ایمنی LED می شود، نور آبی بیشترین بحث را دارد. برای درک این مشکل باید بین دو سوال متفاوت تمایز قائل شوید: آیا نور آبی می تواند در خواب اختلال ایجاد کند و آیا به چشمان شما آسیب می رساند؟
اثرات نور آبی بر خواب
ملاتونین، هورمونی که به مغز شما می گوید زمان خواب است، توسط نور آبی سرکوب می شود. بدن شما هنگام قرار گرفتن در معرض نور آبی-در هنگام غروب، هوشیار باقی می ماند، که به طور طبیعی به خواب رفتن برای شما دشوارتر می شود. این یک حقیقت علمی ثابت شده است.
با این حال، دوز اثر را تعیین می کند. تأثیر سه عامل تعیین می شود: زمان شب، مدت زمان قرار گرفتن در معرض و روشنایی نور. در ساعت 11 شب، یک LED روشن و خنک-سفید در بالای صفحه یک مشکل جدی ایجاد می کند. در ساعت 7 بعدازظهر، یک لامپ سفید{10} گرم و کم نور این کار را نمی کند. این خطر برای مواجهه طولانی مدت و با شدت بالا در اواخر عصر منحصر به فرد است. دلیلی برای وحشت نیست. قابل مدیریت است
آیا شبکیه چشم شما توسط صفحه نمایش LED آسیب می بیند؟
یک نگرانی رایج وجود دارد که صفحه نمایش های LED معمولی برای همیشه به چشم افراد آسیب می زند. این موضوع به طور مستقیم توسط کمیته علمی سلامت، محیط زیست و خطرات نوظهور (SCHEER) کمیسیون اروپا مورد بررسی قرار گرفت. آنها به این نتیجه رسیدند که پاسخ برای صفحه نمایش هایی مانند صفحه نمایش هایی که در تلفن ها، تبلت ها و لپ تاپ ها وجود دارد، منفی است.
کمتر از 10 درصد از آستانه ای که می تواند منجر به آسیب فتوشیمیایی به شبکیه شود، با نور این صفحه ها می رسد. علاوه بر این، چشم برای مدت طولانی روی یک نقطه تمرکز نمی کند. انرژی نور را پراکنده می کند و با حرکت و پلک زدن از قرار گرفتن در معرض متمرکز جلوگیری می کند. استفاده منظم از صفحه نمایش LED هیچ آسیبی برای شبکیه چشم ندارد.
نور آبی مزایایی نیز دارد
هیچ چیز ذاتاً در مورد نور آبی خطرناک نیست. در طول روز بسیار مهم است.هوشیاری را افزایش می دهد، خلق و خو را بالا می برد و به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند.اختلال عاطفی فصلی ممکن است با کمبود قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول روز تشدید شود، که در زمستان معمول است. زمان بسیار مهم است: نور آبی باید در اواخر عصر کاهش یابد، اما در صبح و بعد از ظهر مفید است.
ارزیابی ریسک نور آبی
از شواهد می توان نتیجه ای روشن گرفت. هنگامی که نوردهی زیاد است، دمای رنگ سرد است، و زمان نزدیک به زمان خواب است، نور آبی از LED ها خطر واقعی خواب را به همراه دارد. استفاده منظم از صفحه نمایش خطری برای شبکیه ایجاد نمی کند. شما فقط باید لامپ های مناسب را برای زمان مناسب روز انتخاب کنید، بنابراین لازم نیست از آنها بترسید.
فلیکر LED: یک مشکل نادیده و در عین حال جدی
اکثر توجهات روی نور آبی متمرکز است، اما سوسو زدن مشکل دیگری است که ممکن است بر سلامت و راحتی شما تأثیر بگذارد.
فلیکر چیست و چرا مهم است
چراغ های LED این قابلیت را دارند کهسوسو زدنو به سرعت روشن و خاموش می شود. از آنجایی که 100 تا 120 بار در ثانیه یا بیشتر اتفاق می افتد، این سوسو اغلب با چشم غیر مسلح قابل تشخیص نیست. با این حال، مغز و سیستم بینایی شما هنوز هم می توانند آن را تشخیص دهند. سردرد، فشار چشم، و ناراحتی کلی بینایی همگی به سوسو زدن نامرئی مرتبط هستند. بر اساس تحقیقات خاص، حتی ممکن است باعث میگرن در افرادی شود که آسیب پذیر هستند. به خصوص در تنظیماتی که زمان زیادی را در نور مصنوعی می گذرانید، اثر کوچک اما تجمعی است.
تست فلیکر پایه
میتوانید از گوشی هوشمند خود برای بررسی سوسو زدن استفاده کنید. پس از راهاندازی برنامه دوربین، حالت ویدیوی حرکت آهسته-را انتخاب کنید. دوربین را به سمت چراغ LED مشکل دار بگیرید. اگر نوارهای تاریک یا نوارهایی را که در سراسر صفحه حرکت می کنند مشاهده کنید، نور چشمک می زند. هنگامی که تصویر واضح و ثابت باشد، خروجی نور پایدار است. این تست مؤثر است زیرا چرخههای خاموش کردن سریع-که چشمان شما نادیده میگیرند با نرخ فریم بالای ضبط{7}}حرکت آهسته ثبت میشوند.
نحوه انتخاب چراغ ها بدون سوسو زدن
هنگام خرید چراغها یا وسایل الایدی به دنبال عبارت «سوسو زدن-رایگان» در برگه مشخصات یا روی بسته بگردید. درصد سوسو زدن-در حالت ایده آل کمتر از 5%-توسط سازنده های معتبر افشا خواهد شد. سوسو زدن در چراغهای کمنور، بهویژه با دیمرهای ارزانقیمت، محتملتر است. به دنبال محصولاتی باشید که از-PWM فرکانس بالا (مدولاسیون پهنای پالس) بیش از 25000 هرتز استفاده میکنند، که بسیار فراتر از دید انسان است، یا بهطور خاص نشاندهنده کمنور شدن آزاد سوسو زدن است.
خطرات اضافی که باید از آنها آگاه بود
علاوه بر سوسو زدن و نور آبی، دو مشکل دیگر نیز معمولا دیده می شود.
تابش خیره کننده از چراغ های جلو و خیابان
غیرفعال کردن تابش خیره کننده می تواند ناشی از ساخت ضعیف چراغ های خیابان LED و چراغ های جلوی خودرو باشد. برخی از LED ها به دلیل روشنایی بالا و طراحی منبع نقطه ای خود، نور را در داخل چشم پخش می کنند، که کنتراست را کاهش می دهد و تشخیص اشیاء نزدیک به منبع نور را دشوارتر می کند. این اثر در افراد مسن بیشتر قابل توجه است. به منظور به حداقل رساندن دید مستقیم از عناصر LED و به حداقل رساندن تابش خیره کننده، طراحی روشنایی خوب دارای محافظ و دیفیوزرهای مناسب است.
لامپ ناخن و UV LED
اشعه ماوراء بنفش توسط LED های سفید استانداردی که برای روشنایی روزمره استفاده می شود تولید نمی شود. با این حال، لامپ های خشک کن ناخن از LED های UV تخصصی استفاده می کنند. بر اساس دادههای موجود، کمیته SCHEER خطر را ارزیابی کرد و به این نتیجه رسید که به نظر نمیرسد این چراغها خطر ابتلا به سرطان پوست غیر ملانومی را افزایش دهند. با این حال، اطلاعات کافی در مورد پیری زودرس پوست وجود ندارد. در صورت استفاده مکرر از این لامپ ها، استفاده از کرم ضد آفتاب روی دستان خود قبل از قرار گرفتن در معرض یک اقدام احتیاطی آسان است.
انتخاب روشنایی ایمن برای خانه شما
به جای پرسیدن "آیا LED ها ایمن هستند"، می توان پرسید "کدام LED برای این اتاق و شخص خاص امن است." هر یک از اعضای خانواده خواسته های مشخصی دارند.
برای اتاق های کودکان
چشم های کودکان هنوز در حال رشد است و آنها به نور آبی حساس تر هستند. لامپ هایی با دمای رنگ 2700 کلوین یا کمتر برای اتاق کودک انتخاب کنید. کودکان ممکن است به خصوص در برابر درد ناشی از سوسو زدن-آسیبپذیر باشند، بنابراین مطمئن شوید که چراغها واقعاً فاقد سوسو زدن- هستند. علاوه بر این، چراغ های کم نور نیز مفید هستند که به شما امکان می دهند با نزدیک شدن به شب، روشنایی را کاهش دهید.
برای اعضای ارشد خانواده
چشم های پیر برای اینکه خوب ببینند به نور بیشتری نیاز دارند، اما در مقابل خیرگی نیز حساس تر می شوند. مقادیر بالای شاخص رندر رنگ (CRI) 90 یا بالاتر، که کنتراست و تمایز رنگ را افزایش میدهد، باید برای سالمندان در اولویت قرار گیرد. برای جلوگیری از تابش مستقیم نور، نور باید به اندازه کافی روشن باشد اما به خوبی محافظت شود. باز هم، عملکرد رایگان{5}}سوسو زدن ضروری است، زیرا سوسو زدن ممکن است باعث اختلالات بینایی قابل توجه تری در افراد مسن شود.
در مورد اتاق خواب
نور بیشترین تاثیر را بر سلامت اتاق خواب دارد. از نورهای سفید بسیار گرم، ترجیحاً بین 2400 تا 2700 هزار استفاده کنید. هدف اصلی کاهش نور آبی در یک ساعت قبل از خواب است، در حالی که CRI بالا هنوز حیاتی است. یک ویژگی مفید یک سوئیچ دیمر است که به شما امکان می دهد همزمان نور آبی و روشنایی کلی را کاهش دهید.
ایمنی یک تصمیم است
چراغ های LED خانه شما نه ذاتا ایمن هستند و نه خطرناک. آنها یک فناوری هستند و نحوه استفاده از آنها و مشخصاتی که انتخاب می کنید تعیین می کند که چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد. برای استفاده در عصر، از دمای رنگ گرم استفاده کنید. تقاضای عملکرد بدون سوسو زدن. CRI بالا را در اولویت قرار دهید. بر اساس نیازهای هر اتاق و هر عضو خانواده تصمیم بگیرید. اگر شرایط لازم را داشته باشید، می توانید از طول عمر و کارایی نورپردازی LED بدون قربانی کردن سلامت خود بهره مند شوید. آیا برای تبدیل به نور سالم آماده هستید؟ مجموعه ای از LED های رایگان-CRI، گرم-سفید و سوسوزن- ما را مشاهده کنید.
